człowieku zastanów sie nad tym co piszesz.siłownia ma to być przyjemnośc a nie koniecznosc,przeciez nie jestes zawodowym kulturysta ze jak raz nie pujdziesz to cos sie stanie a zwłaszca w sylwestra,siłownia niejest jedyna zecza na swieci znajdz granice miedzy zyciem a treningiem i sam sobie odpowiedz na to pytanie.tez mialem takie probklemy ale [...]
no stary zaje*** silownia te rury to mi cos przypominaja oczywiscie ze SOG leci i zapraszam do obejrzenia naszej silki dokladnie tak samo amatorskiej - PIWNICA silowa jest superowa... zycze powodzenia w dalszej jej rozbudowie ------> A TO NASZA SILOWNIA -----> http://www.sfd.pl/temat172404/ POZDRAWIAM
[...] nie są jeszcze ostatecznie wykształcone i pod wpływem dużych ciężarów mogą się nieprawidłowo ukształtować. I po latach mogą wystąpić duże problemyz nimi. Tak więc na razie siłownia nie jest chyba najlepszym pomysłem. Proponuję Ci zapisać się na kick-boxing lub coś podonego, na pewno się przyda (ja teraz żałuje, że tego nie zrobiłem w twoim [...]
a co chcesz tym osiagnac?? jak pytasz ze poza silownia to znaczy ze plan masz... jezeli ci chodzi o mase to chyba tylko silownia jezeli chcesz rzezbe to aeroby i dietka redukcyjna o aerobach znajdzeisz duzo w wyszukiwarce
ha ha ha, a co, mój wygląd ma tu coś do rzeczy? Ćwiczę od 4 lat, siłownia też, ale lekkie sztangielki, tylko na rzeźbę, najbardziej jestem zadowolona z brzucha, teraz to głównie ćwiczę na wytrzymałość: rowerek, biegi, pływanie (ale silownia też).Nie wyglądam jak kulturystka, jestem szczupła, możesz mnie znaleźć na drugiej str. Pudzianowskiego. [...]
Jasne że trenuje Siłownia 4 razy w tygodniu plus Aeoroby po siłowni i + 2 dni treningi piłkarskie...i niedziela wolna:) SIłownia to 2 godziny trwa + 30 min aeroby...ostatnio byłem na CKD i teraz chce utrzymać wage...waże 78kg...To moje zapotrzebowanie wynosi 24h x 78kg = 1872 i plus jakiś współczynnik chyba czyli 1,3 to się równa 244,6 ?? i [...]
mowisz ze ta silownia to jedna z lepiej wyposazonych w miescie a nie maja SZTANGI!!! HANTLI!!! to nie moze byc silownia sztanga lawka hantle to podstawa chociaz teraz sa zastepowane maszynami to choc jedna na cala silownie powinna byc pierwszy raz slysze o silowni bez sztangi(mlody jestem)
Dobra. To ja moze najpierw napisze jak planuje rozlokowac trening na 7 dni: poniedzialek.lc2 5:30-6:30 - lekkie cardio (bieganie albo rower, moderate) 6:30-7:00 - brzuszek ;) 7:10-7:45 - basen 18:00-20:00 - silownia (pump) wtorek .lc2 tak samo jak wyzej, tyle, ze silownia o 16-18. sroda .lc2 tak samo, ale bez silowni, zamist tego cardio raz [...]
cwicze 3 lata,a on poprostu dziala mi na nerwy(i nie tylko mi zreszta)a scislej mowiacx silownia nie jest jego tylko silownia jest miejska a on tam pilnuje.Kiedys dokladnie rok temu w prima aprillis chcialem podniesc 110kg i polecialem zew sztanga do tylu i on od tamtej pory mi zawsze cos ******l.i jak to robie a wtedy polecialem bo bylem slaby [...]
Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa w piatek po treningu zaczynam i przez cala sobote jem wegle czli np ryz [...]
[...] z ubytkiem tłuszczu. Później oczywiście nie jest już tak pięknie. Zasady treningu na siłowni takie jak dla początkujących, ale teoria "najpierw odchudzanie, potem siłownia" jest błędna. Siły/masy/rzeźby podczas odchudzania nie zrobisz, ale samo odchudzanie będzie znacznie skuteczniejsze, jeżeli uwzględnisz trening siłowy. Aeroby [...]
Dziękuję Siwula. Wspomnę, że doświadczenia z siłownią mam i to kilkuletnie. Przerwane niestety ze względów naukowo życiowych. Zrozumiałem tak: ogólny rozwój 3x siłownia (trening małymi ciężarami - wszystkie partie ciała, rozumiem 5 serii po 10-12 powtórzeń będzie dobre?) + rowerek (ile km ?) + bieganie (tu zastosuję się do porad futrzaka). W [...]
hehe ja od oklo roku pracuje od 3 w nocy caly czas nocki i ostatnio zma mnie dzwignelo troche ! tak wogule to spie okolo 4-5 godzin na dobe i jest naprawde ciezko ... ale od wrzesnia zmieniam prace , bo nie umiem pogodzic jej z silownia niestety silownia wazniejsza
tak wiec ... silownia dodatkiem ... wiec po co kondycja fajterowi :D>? oczywiscie ze fajter nie bedzie pakerem ... chyba ze grappling - tam jest wiekszy nacisk na sile statyczna ... Jodan - jako grappler chyba chadzasz na silownie ? ... Jako kkowiec wiem ze silownia jest dodatkiem - ale nieraz decyduje o wyniku walki w kategorii wagowej ... i [...]
[...] beztluszczowej masy miesniowej, zwiekszenie beztluszczowej masy meisniowej" nie rozumiem Poza tym wybierz oc jest dla ciebie ważniejsze: a) Pływanie + siłownia (jako dodatek) b) Siłownia + pływanie (jako dodatek) Bo skoro mówisz ze to nie mają byc takie lajtowe aeroby, a chodzi ci o "zwiekszenie beztluszczowej masy [...]
HST jest dla wszystkich od poczatku do konca dupku (to do madzi 101). Ja pod koniec liceum mialem 70 kg teraz po 5 latach 94 jesli o to chodzi. Zastanawiaja mnie tacy ludzie jak ty. Naprawde nie szkoda ci kasy na suple i inne gowna? czlowieku idz na piwo, zabaw sie mlody jeszcze jestes. A ty tylko silownia i silownia. Nie wiem co w tym zabawnego , [...]
P.S. Co do cwiczen - ja bym na Twoim miejscu robila 5-6x tygodniowo aeroby po 45' - najlepiej rano, na czczo. Do tego 2-3x tyg. silownia, ale zadne tam przerzucanie 1-kilogramowej hantli setki razy, tylko duze obciazenie i male ilosci powtorzen, cwiczenia na duze grupy miesni. Silownia minimum 8h po porannych aerobach. Jeden-dwa dni w tygodniu [...]
nie zapominaj filarku, ze to jest forum. forum "trening" jak bys nie rozumial, a slowo "trening" ma szerokie znaczenie. nie jest napisane "przestarzaly trening" albo "klasyczny trening". kazdy ma prawo glosu. a moze przypomnialy ci sie stare czasy w ktorych ludzie nie mieli glosu towarzyszu? robisz ludziom [...]
Biorac pod uwage wasze rady zastanawiam sie nad takim ukladem treningow: Pon. - przerwa Wt. - 3 godz. SW Sr. - 1,5 godz. SW Czw. - 3 godz. SW Pt. - siłownia + 1,5 godz SW Sob. - przerwa Nd. - siłownia Jak myślicie czy takie rozłożenie treningów + odpowiednia dieta da choc w przecietnym stopniu pozadany efekt? Pozdrawiam i dziekuje za [...]
Moja amatorska siłownia :)
